Empat Jenis Permen yang Dapat Mempengaruhi Saluran Kemih Cetak
Selasa, 28 Oktober 2025 10:17

Siapa yang tidak suka permen? Rasanya manis dan menyenangkan, apalagi saat butuh energi cepat. Tapi, tahukah kamu kalau terlalu sering mengonsumsi jenis permen tertentu bisa berdampak pada kesehatan sistem saluran kemihmu? Beberapa jenis permen ternyata bisa membuat kamu lebih sering buang air kecil, bahkan meningkatkan risiko gangguan pada ginjal dan kandung kemih. Yuk, kenali penyebabnya!


Jenis Permen yang Mempengaruhi Sistem Saluran Kemih

1. Permen dengan Kadar Gula Tinggi

Konsumsi gula berlebih dapat meningkatkan frekuensi buang air kecil karena tubuh berusaha mengeluarkan kelebihan glukosa melalui urine. Selain itu, kadar gula tinggi juga bisa memicu infeksi saluran kemih dan dehidrasi ringan.

2. Cokelat

Meskipun lezat, cokelat yang dikonsumsi berlebihan dapat meningkatkan risiko pembentukan batu ginjal, terutama bagi mereka yang rentan terhadap batu oksalat. Pilihlah cokelat hitam dengan kadar gula rendah sebagai alternatif yang lebih aman.

3. Permen Asam

Permen dengan rasa asam tinggi mengandung kadar asam sitrat yang dapat mengiritasi kandung kemih. Akibatnya, kamu bisa merasa ingin buang air kecil lebih sering atau mengalami sensasi nyeri saat berkemih.

4. Permen Bebas Gula

Permen bebas gula sering kali mengandung pemanis buatan seperti sorbitol atau aspartam. Zat ini bisa mengiritasi kandung kemih dan sistem saluran kemih, menyebabkan frekuensi buang air kecil meningkat.


Tips Mengurangi Konsumsi Permen untuk Menjaga Kesehatan Saluran Kemih

  • Ganti permen dengan buah segar. Buah mengandung gula alami dan kaya vitamin yang baik untuk tubuh.
  • Perbanyak minum air putih. Air membantu menjaga keseimbangan cairan dan mengurangi keinginan untuk konsumsi gula.
  • Kontrol porsi. Nikmati permen dalam jumlah kecil dan tidak setiap hari.
  • Pilih cokelat hitam. Mengandung lebih sedikit gula serta kaya antioksidan.
  • Gunakan pemanis alami. Seperti madu atau sirup maple, namun tetap dalam batas wajar.
  • Kenali kebiasaan makanmu. Perhatikan kapan dan mengapa kamu ingin makan permen.
  • Hindari produk “bebas gula” berlebihan. Karena bisa mengandung pemanis buatan yang justru mengiritasi kandung kemih.

Alternatif Manis yang Lebih Sehat untuk Ginjal dan Kandung Kemih

Masih ingin yang manis tapi tetap sehat? Coba beberapa pilihan berikut:

  • Buah kering seperti kurma, aprikot, dan buah ara — kaya serat dan rasa manis alami.
  • Yogurt alami, sumber probiotik yang baik untuk pencernaan dan sistem imun.
  • Selai kacang tanpa tambahan gula, tinggi protein dan lemak sehat.
  • Ubi jalar, manis alami dan kaya serat.
  • Smoothie buah segar, campuran sehat tanpa tambahan gula.
  • Teh herbal, pilihan menenangkan tanpa efek samping pada ginjal.

Kesimpulan

Sekarang kamu sudah tahu, tidak semua yang manis itu baik untuk tubuh, apalagi untuk saluran kemihmu! Yuk, mulai bijak dalam memilih camilan dan pilih manis alami yang lebih sehat agar ginjal dan kandung kemih tetap berfungsi optimal.